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孕妇饮食方面应注意这些问题!

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-07

  孕妈居家期间应合理食物搭配,保证营养均衡,避免过度饮食,造成体重超重。烹调方式最好采用蒸、煮、炖、汆等方式,避免油炸、油煎、熏烤。注意饮食清淡,少盐、少糖、少辣,避免高热量食物(如甜品)以及膨化食品,坚果富含优质脂肪酸,但脂肪含量高也要注意控制摄入量。

  在春天菠菜是最常见的蔬菜,含有膳食纤维、蛋白质、维生素、铁元素、胡萝卜素等营养元素,菠菜味道鲜美,还含有叶酸的成分,非常适合孕妈吃。孕期很多孕妈都会出现缺铁性贫血,孕妈适当吃菠菜可以改善缺铁性贫血的问题,而且菠菜中含有的胡萝卜素对胎儿的视力发育有很大的帮助,所以在春天,孕妈适当吃点菠菜有利于胎儿的发育。需要孕妈注意的是,虽然菠菜营养丰富,但是不宜多吃。

  到了冬天,孕妈们都要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说,在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒,用各种辣味食品刺激味觉,想要带来一丝暖意,其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,健康迎接冬天。
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